排毒排毒！原來身體要排的不是「毒」你知道嗎！？

睡覺流口水、身體腫脹、腹部肥滿鬆軟原來都是因為「濕氣」惹得禍

許多人常提到「排毒」，認為人體累積毒素需要定期清理。
事實上，中醫更強調「濕氣」對健康的影響。濕氣不僅來自外界潮濕的環境，也可能是體內功能失調導致的，影響身體各方面的健康。因此，祛濕比排毒更為重要。

以下症狀你中了幾個呢？
如果出現以下症狀代表身體的濕氣太重需好好調理身體了！

四肢無力、容易疲倦
•      身體沉重、頭腦不清晰
長時間感覺身體沈重，精神狀況差，容易感到疲勞，做事情提不起勁
感覺思維遲鈍，容易出現「腦霧」現象，專注力下降，無法擊中注意力。

•      大便黏膩、排便不暢
排便時感到不順暢，腹部有脹滿感，進食後不容易消化，食慾降低

•      面色暗淡、皮膚油膩
面部皮膚容易油膩、出油，且膚色偏黃、暗沈，看起來沒有光澤。

•      腹脹、食欲不振
可能會感到腸胃不適，腹部有脹滿感，進食後不容易消化，食慾降低

這些症狀表明體內濕氣過重，需要進行調理。透過生活調解飲食、穴道按摩、中醫針灸、埋線調理和日常生活習慣的改善，可以有效祛除體內濕氣恢復身體的平衡和活力。

穴道按摩祛濕

按摩方法：以下穴道用拇指按壓，力度適中，每次按壓3-5分鐘。

1.   足三里穴
•      位置：位於膝蓋下方約四指寬處，脛骨外側。
•      功效：足三里為補脾胃、祛濕的重要穴位，常按此穴能促進脾胃功能，幫助消化和排濕。
2.     陰陵泉穴
•      位置：位於小腿內側，脛骨內側凹陷處。
•      功效：此穴有利水消腫、健脾除濕的作用，對水腫、濕氣重引起的腹脹、四肢沉重有改善效果。
3.     脾俞穴
•      位置：位於背部第11胸椎棘突旁開約1.5寸。
•      功效：此穴位能健脾理氣，幫助脾胃運化水濕，提升身體祛濕能力。

養生袪濕飲食食譜

1. 冬瓜排骨湯
       •      材料：冬瓜500克，排骨300克，枸杞適量，鹽適量
       •      做法：
       1.     排骨汆水後撈出備用。
       2.     將冬瓜切塊與排骨一同放入鍋中，加入清水煮開後轉小火煮1小時。
       3.     加入枸杞和鹽，調味後即可食用。
       •      功效：冬瓜性涼，具有清熱利尿、祛濕的功效，搭配排骨能補充蛋白質，對於消除水腫效果顯著。
 

2. 荷葉茶

       •      材料：乾荷葉10克，陳皮5克，冰糖適量
       •      做法：
       1.     將荷葉和陳皮放入杯中，加入熱水沖泡。
       2.     泡約10分鐘後，加入冰糖調味。
       •      功效：荷葉具有清暑利濕的功效，適合濕氣重引發的食欲不振或腹脹人群飲用。