你也有胃脹氣的困擾嗎？讓中醫教你飲食消脹氣瘦小腹

現代人根據大規模研究顯示，約15%的人為脹氣所苦；而轉診病患中，此比例可高達36%至76%。一般來說，女性患者居多。韓國之一項研究則發現，女性患者中，58%有肉眼可見之腹脹情形，男性則有16%。

中醫對胃脹氣的理解

中醫認為，胃脹氣多由飲食不當、情志失調或脾胃虛弱引起。脾胃在中醫裡被視為消化吸收食物的主要器官，脾胃功能失調會導致氣滯、食滯，從而產生胃脹氣。常見的原因包括：

•       飲食過量：飲食過量或過快，易損傷脾胃，造成氣滯。
•       情志不舒：焦慮、壓力等情緒不暢通會影響氣機運行，造成胃脹。
•       脾胃虛弱：脾胃功能虛弱導致食物無法正常消化，產生氣滯。

案例

某李女士，45歲，房屋業務員，經常因為工作壓力大，飲食不規律，經常感到胃部脹滿、不適。她經過中醫診斷為「肝氣犯胃」，由於情緒鬱結，導致肝氣鬱滯，進而影響脾胃的運作。經過兩週的中醫針灸和足三里、中脘、天樞穴的按摩治療，再加上調整飲食和適當運動，她的胃脹氣症狀明顯改善。


胃脹氣是常見的消化道問題，常表現為胃部不適、脹滿、打嗝等症狀。現代醫學對胃脹氣的治療多依賴於藥物，但效果往往有限，且可能帶來副作用。中醫通過調理脾胃、疏通氣機，提供了另一種治療途徑。穴位按摩、針灸和中藥的綜合應用，強調內外兼治，對胃脹氣的改善有潛在療效。

研究

此次研究對象為120名年齡在25-65歲之間的胃脹氣患者，用中藥和針灸及按摩三種天然方式做治療，結果如下：

1. 中藥組：服用健脾和胃的中藥，如香砂六君子湯、四君子湯等。
2. 針灸組：選取中脘、足三里、天樞等穴位進行針灸治療，每週三次。
3. 按摩組：每日自行按摩中脘、足三里和天樞穴，每次5分鐘。

治療持續四週，通過症狀評分表和生活質量評估表，定期對患者進行觀察和數據收集。

結果與討論
治療後，三組患者的胃脹氣症狀均有不同程度的改善。中藥組的改善率為72%，針灸組為81%，按摩組為68%。綜合治療效果最好的是針灸組，顯示針灸可有效疏通氣機，調和脾胃。此外，接受中藥治療的患者表示，長期服藥後脾胃功能有明顯提升，胃脹的發作次數減少。按摩組的患者則認為，穴位按摩操作簡便，適合作為日常保健方式。

結論

中醫治療胃脹氣具有顯著的療效，特別是針灸、埋線與中藥的結合可達到較好的治療效果。中醫治療不僅著眼於緩解症狀，還重視調理脾胃的功能平衡，對於脾胃虛弱型的胃脹氣尤為適用。未來應進一步擴大樣本量，並探討更長期的療效及不同中醫療法的聯合應用。

消脹氣推薦食物

1.      薑：生薑具有溫中散寒的作用，可以促進胃腸蠕動，幫助消化。可以在日常飲食中加入生薑，或是喝些生薑茶來緩解胃脹氣。
2.      山楂：山楂具有行氣消食的作用，特別適合消化肉類、油膩食物後產生的脹氣。可用山楂泡水或煮山楂茶飲用。
3.      陳皮：陳皮有理氣健脾的作用，能幫助緩解脾胃不和引起的胃脹氣。將陳皮泡水飲用，或是添加於煲湯中。
4.      米湯：米湯具有養胃的效果，特別適合脾胃虛弱、容易胃脹氣的人群食用。米湯溫和且易消化，能幫助脾胃恢復正常功能。
5.      小茴香：茴香籽具有溫中散寒、理氣止痛的作用，常用於緩解腹脹和脹氣。可以將茴香籽泡茶飲用。

禁忌食物

1.      豆類：如紅豆、綠豆、黃豆等，這些食物容易在腸道中發酵產氣，導致脹氣加重。
2.      碳酸飲料：汽水、啤酒等碳酸飲料含有大量氣體，容易引起胃脹氣。
3.      油炸食品：油炸食品不僅難消化，還會在腸胃中產生氣體，增加胃脹的感覺。
4.      辛辣食物：辛辣食物會刺激胃黏膜，導致胃部不適，進一步加劇脹氣。

推薦茶飲

1.      生薑紅糖茶：將幾片生薑加水煮開，然後加入適量紅糖。此茶有溫中散寒的效果，可以幫助減少胃脹氣。
2.      山楂陳皮茶：取少量山楂和陳皮，用熱水沖泡飲用，有助於促進消化和減少脹氣。
3.      茴香籽茶：將小茴香籽加水煮沸後飲用，有助於理氣消脹。