醫學分享
想要瘦身先睡好覺！4個方法睡出易瘦體質
睡眠不足造成肥胖成因
睡眠不足，不只讓精神變差，還會影響「荷爾蒙分泌」，造成：
- 瘦體素下降 ➞ 無法抑制食慾、代謝跟著降低
- 飢餓素上升 ➞ 容易餓、吃不飽、暴飲暴食
中醫改善睡眠小秘訣
助眠食材推薦
杏仁、蓮子、龍眼肉、百香果
助眠放鬆穴位
- 神門穴 ➞ 舒緩焦慮，改善失眠
- 安眠穴 ➞ 安定心神，幫助入睡
百香果安神助眠茶
瑩中醫小撇步：用平價「百香果」替代中醫助眠藥材「酸棗仁」，養顏美容又助眠！
- 材料：百香果1顆、桂圓肉3錢、蓮子2錢、玫瑰花3朵
- 做法：將桂圓肉、蓮子、玫瑰花加入400ml熱水沖泡10-15分鐘，放涼後加入百香果肉即可飲用。
睡前暖足湯
睡前1-2個小時，用溫熱水泡腳10-15分鐘，可促進血液循環、調節自律神經、放鬆身心，幫助放鬆入睡。
睡得好是養成「易瘦體質」的重要關鍵！當睡眠品質提升之後，身體代謝自然也會升級，跟著瑩中醫一起睡好覺養好體質吧～
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