改變3件事，告別下半身水腫！

「養成這3個簡單的習慣，你的身體自然就會告訴你答案。」

相信下半身水腫是很多女性的身材剋星。
研究顯示，65%的女性在月經期間會出現水腫；而高達80%的女性在懷孕期間更是深受水腫困擾。
一天下來，水腫可能會讓體重增加超過 1.5kg！
 

改變3件事告別下半身水腫

加工食品 ➞ 原型食物

很多水腫，其實都是「吃」出來的！
攝取過多鹽分會讓水分滯留在體內，以原型食物取代高鹽高鈉的加工食品，也可以多吃有助於水分代謝的天然食材，例如：冬瓜、紅豆、香蕉、小黃瓜、酪梨。
聰明的選擇食物，不僅能有效減少水腫，也能讓腸道更健康，身體自然更輕盈！

久坐久站 ➞ 定時走動

現代人每天上班久站久坐往往超過8個小時，長期下來會讓下肢循環變差，造成水腫。
建議每30分鐘到1小時，就起身走動一下，或是趁午休時間做簡單的伸展運動。
日常也可以利用零碎時間進行一些輕度活動，例如散步、走樓梯，讓血液循環動和新陳代謝「動起來」！

沙發馬鈴薯 ➞ 按摩腿部

下班回家就變成一顆沙發馬鈴薯不想動了嗎？
推薦大家不妨一邊追劇，一邊按摩腿部穴道！
想要特別加強，就多按「三陰交穴」、「陰陵泉穴」、「足三里穴」這三個穴位，可以促進腿部循環、幫助消除水腫，還能讓腿型更緊緻喔！

當你養成這些好習慣，照顧好自己的循環和代謝，不需要靠極端方法，身體自然就會用輕盈與舒適回應你～
 

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