原來下半身肥胖腫脹，竟然是「濕氣」惹的禍！？讓中醫來替你解決～

是否常常感到身體肌肉鬆軟、下肢水腫，經常頭痛、疲勞、倦怠、關節痠痛？

下半身肥胖腫脹，原來是濕氣惹的禍！
當氣血運行不暢，或有脾虛、腎虛等問題，就會導致「痰濕」滯留在體內。

中醫認為，下半身又更容易積聚水濕，若再加上氣血運行不暢，就會導致代謝不良，使脂肪和水分堆積在大腿、臀部，造成水腫和肥胖。

「脾」負責消化、吸收和運化水濕，當此功能失調，易造成消化不良、便秘等問題。此時如果服用瀉藥反而會損傷脾胃，導致運化水濕的功能更差，造成水腫及肥胖。

「腎」尤其主宰水液代謝，腎虛容易導致水濕蓄留體內，水分及代謝廢物無法正常排出。尤其會影響腰部和下肢，因此造成肥胖產生。

表現：

1.下半身腫脹、無力、沉重感、容易疲倦
2.食慾不振、容易腹脹、大便軟散不易成形
3.腰痠背痛、怕冷、體質虛弱
4.下肢容易冰冷，尤其在冬天容易感到沉重和麻木
5.小便顏色較深、味道較重、女性分泌物較多
6.皮膚反覆搔癢、濕疹、常有水泡紅疹
7.口乾、口中常有黏膩感、口淡無味

針對「脾虛濕盛」型的體質，在中醫治療上以「健脾利濕」為主。
可用茯苓、薏苡仁、黃耆、白朮、黨蔘、杜仲和枸杞（補腎）、丹參（促進血液循環）等藥材等，來調理水腫、腸胃脹氣、濕疹等問題，以及改善口淡無味導致的重口味飲食習慣，避免攝取過多的鹽分造成的水份滯留。

日常飲食建議

．水濕滯留：冬瓜、紅豆、薏仁可幫助水份排除
．脾虛氣弱：山藥、紅棗、糙米可補氣健脾
．腎虛：黑芝麻、黑豆、核桃類可補益腎氣
．氣血不順，可通過溫熱療法，如艾灸、泡腳等來促進下肢血液循環。

日常保健錦囊

1.飲水（建議公斤數*50）

中醫認為體內囤積的脂肪，需靠水推動來代謝排出。建議一天水量至少要喝足1800~2400cc。但水量還是要依個人健康狀況評估調整。

2.避免久坐、久站

日常中如果常常需要久坐或久站，記得要起來換換姿勢。久站後，建議回家以後可以做抬腳運動。

3.飲食忌冰冷、油膩、甜食

少吃太生冷寒涼的飲食，口味過重、油膩、甜食、過鹹會導致攝取高量鹽分，造成下肢水腫、肥胖。

4.運動

建議不要做單一運動，可選擇有氧與肌肉交換訓練。因為有氧運動可以提高心肺功能、加強代謝，肌肉訓練可以避免減重過程中肌肉流失。

穴位按摩

．足三里：在蓋外側凹窩往下四指幅寬，脛骨外側旁開一指寬處
功效：健脾和胃、扶正培元、升降氣機

．陰陵泉：小腿內側，脛骨內側髁後下方凹陷處。
功效：健脾利水、益腎調經

．太谿穴：內踝後方凹陷處
功效：調動全身腎氣、滋陰補腎