⽉經量少的中醫調理

月經量少也被稱為「經量過少」，許多女性面臨的常見健康問題。在中醫的觀點下，月經量少通常與氣血不足、肝腎虧虛、寒濕凝滯等因素相關，這些問題會導致經血無法正常生成或排出。針對不同的病因，中醫提供了針對性的調理方案。

月經量少常見狀況

1.氣血不足
中醫認為，氣血是月經生成的基礎，當氣血不足時，月經量自然會減少。氣血虛弱多與過度勞累、飲食不當或長期疾病相關。常見的症狀還包括面色蒼白、疲倦乏力、頭暈等。治療上主要以補氣養血為主，當歸、熟地、白芍等藥材具有良好的補血作用，而黃耆、黨參則能夠有效補氣。這些藥材可以幫助促進血液生成，改善月經量少的問題。


2.肝腎虧虛

中醫強調「肝主疏泄，腎主生殖」，肝腎功能對女性的月經周期有著至關重要的影響。肝腎虧虛的女性通常會伴隨腰膝酸軟、耳鳴、失眠等症狀，這類患者的月經量少是由於經血無法充分生成。治療上會選用補肝腎的藥物，如枸杞、熟地、山茱萸等，這些藥材能夠增強肝腎的功能，調經血的生成和排泄。


3.寒濕凝滯

寒濕阻塞經脈也是導致月經量少的一個常見原因。體內寒氣或濕氣過重，會使經血運行不暢，導致經血量少或伴隨血塊。這類患者往往手腳冰冷、經痛明顯。治療上會使用溫經散寒的藥物，如艾草、肉桂、桂枝等，幫助驅散體內的寒氣，促進血液循環，改善月經的流通。


4.針灸、埋線與食療

除了中醫調理，針灸也是有效的輔助療法。針灸可刺激經絡，調節氣血運行，對月經不調特別是幾量過少的調理有顯著效果。常見的針灸穴位包括關元、氣海、三陰交等。

在日常飲食中，也可以通過多攝取補血的食材來改善月經量少的問題。當歸燉雞、紅棗枸杞茶、黑芝麻等都是養血補氣的佳品，能夠有效促進血液生成和經血的正常排出。


總結

中醫認為月經量少的病因複雜，需要針對病患的體質進行個性化調理。無論是氣血虛弱、肝腎虧虛還是寒濕凝滯，通過中藥、埋線、針灸和食療的綜合調理，都能有效改善經量少的情況，幫助女性恢復健康的月經週期。在治療期間，保持良好的生活習慣，避免過度勞累與寒冷，也對改善症狀十分重要。

建議飲食

溫性食物
羊肉、牛肉、雞肉：富有蛋白質和熱量，具有溫補作用
生薑：可用來泡茶或入菜，幫助驅寒
桂圓：可作為點心或入菜，補心安神

補血食物
當歸、紅棗、枸杞：可用來煮湯或做成茶，幫助補氣養氣
豬肝、牛肝：富含鐵質，有助於血液生成
菠菜、黑芝麻：這些食物能幫助提升血紅素水平

高纖維食物
全穀類：燕麥、糙米，能幫助腸道健康
水果和蔬菜：如蘋果、胡蘿蔔、南瓜，富含維生素和礦物質

堅果類
核桃、杏仁：含有豐富的健康脂訪和營養，能提供能量並改善血液循環

禁忌食物
生冷食物
冷飲、冰淇淋、沙拉：生冷食物會損傷陽氣，導致寒氣入侵

油膩及辛辣食物
油炸食物、重口味的辣椒：可能刺激腸胃，影響消化功能，並可能導致經痛加重

咖啡因飲品
咖啡、濃茶：過量咖啡因可能導致焦慮和緊張，影響內分泌

加工食品
罐頭食品、速食、醃製品：這些食物通常含有過多的防腐劑和添加劑，對身體健康有害。

高糖食物
糖果、甜點：過多的糖分會影響內分泌，導致經期不規則

維持良好的飲食習慣對於暖宮和女性健康至關重要。選擇適合的食物有助於補充氣血、維持身體健康，而避免禁忌食物有助於預防不適和促進經期正常。如果有特殊健康狀況或症狀，建議尋求專業醫療建議。

暖宮食譜

羊肉燉當歸湯
材料：羊肉250g、當歸10g、枸杞10g、薑片3片

作法
將羊肉焯水後放入鍋中，加入當歸、枸杞、和薑片煮至羊肉熟爛
加少許鹽調味，即可食用
功效：溫補氣血，尤其適合氣血不足、體寒的女性

薑棗茶
材料：紅棗5顆、老薑片3片、紅糖適量
作法：
將紅棗去核，和老薑片一起煮沸10鐘
煮好後加入適量紅糖調味即可飲用
功效：驅寒暖宮，特別適合手腳冰冷或經期腹痛的女性