夏天減重最快！中醫推薦：穴道按摩+消脂茶飲，養成易瘦體質！

夏天是減重的黃金期，天氣熱、代謝高，是啟動瘦身計劃的最佳時機。中醫認為「脾為後天之本」，想有效瘦身，重點在於健脾去濕、清熱消暑。
瑩中醫黃聖雅醫師特別分享2個夏日減重關鍵，從穴道按摩到消脂茶飲，讓你輕盈一夏！
 

為什麼夏天適合減重？中醫這樣說

黃聖雅醫師指出，夏屬火，陽氣旺盛，身體代謝加快，是調理體質、去除體內多餘濕氣的好時機。中醫常見的肥胖類型，如「脾虛濕重」、「肝鬱氣滯」等，在夏季較容易透過調養獲得改善。只要掌握對的方法，就能達到健康又有效的瘦身，輕鬆養成易瘦體質。
〈延伸閱讀：身體濕氣重怎麼辦？帶你從飲食與穴道按摩著手，清除體內濕氣！〉
 

3個減重穴道，助燃脂消水腫

搭配簡單的穴道按摩，有助於提升代謝、改善消化功能，對於夏季常見的水腫型肥胖、食慾不振特別有效。建議每天早晚各按摩一次，每個穴道按壓3-5分鐘。

1.中脘穴

位置：肚臍上方約四橫指處。
功效：健脾胃、助消化、抑制食慾。
 

2.足三里穴

位置：膝蓋下方約四橫指處、脛骨外側。
功效：提升代謝、增強體力、幫助消脂。
 

3.三陰交穴

位置：腳踝內側上方約四橫指處。
功效：調節內分泌、改善水腫、促進循環。

消脂茶飲推薦，夏天越喝越瘦

茶飲是夏季瘦身的好幫手，尤其針對「濕熱型」體質（易出汗、食慾旺盛、容易疲倦水腫），適合選擇具有清熱利濕、促進代謝的中藥茶飲。這款消脂茶飲不但能幫助消脂、瘦小腹，也有助於改善脹氣、腸胃功能不佳的問題。



〔山楂決明子茶〕
材料：山楂5克、決明子5克、陳皮3克、荷葉5克。
作法：將材料加入適量水煮沸後，轉小火煮10分鐘，即可飲用。
功效解析：

• 山楂有助於消肉積、促進脂肪分解，特別適合餐後飲用。
• 決明子能清肝明目、幫助腸道蠕動，有效消除宿便與腸道油脂。
• 荷葉具清熱解暑、化脂利水作用，內含荷葉鹼可抑制脂肪吸收。
• 陳皮可健脾理氣、幫助消化。

醫師提醒：夏季減重也要顧好脾胃！

許多人夏天容易貪涼，愛吃冰品、生冷水果，反而容易傷了脾胃，導致代謝變差、減重停滯。中醫強調「脾虛則濕盛」，黃聖雅醫師提醒，減重期間記得少吃寒性食物，多搭配溫養脾胃的茶飲與穴道保健，才能瘦得健康持久。

總結
想要在夏天減重事半功倍，記得從健脾、去濕、提升代謝三大中醫調理重點著手。無論是每天按摩穴位，還是替代含糖飲料的漢方茶飲，都是對減重簡單有效的生活小改變。如果想更深入了解自己的體質與減重策略，歡迎預約諮詢，讓瑩中醫幫你打造專屬的減重調理方案！