產後好難瘦？李岡樺院長分享3招快速恢復身材，搭配1茶飲助攻消水腫！

許多媽媽在生完寶寶後努力瘦身，體重卻遲遲回不去，甚至還出現水腫、氣色差等問題。李岡樺院長分享臨床經驗指出，這並不是因為不夠努力，而是產後體質尚未調整好。
中醫認為，產後6個月內是調理氣血、促進新陳代謝的關鍵時期，若能把握這段時間調整體質，不僅能瘦得健康、瘦得快，還能改善整體氣色與精神狀態。

那麼，產後瘦身該怎麼做才正確？李岡樺院長分享3個有效的瘦身調體步驟，搭配1款簡單的茶飲，在家就能輕鬆打造易瘦體質！
 

中醫產後瘦身3步驟

1.調理脾胃補氣血：提升代謝力

產後多數媽媽會有氣血虧虛、脾胃功能下降的情況，是導致瘦不下來的根本原因。若一味節食或進行高強度運動，反而容易傷身、讓代謝更慢。
建議先從飲食調養開始，選擇有助健脾補氣的食材，例如紅棗、山藥、黃耆等，幫助修復身體、提升代謝力，為後續瘦身打下穩固基礎。
 

2.養成規律作息：睡得好瘦更快

熬夜、睡不好會影響內分泌與代謝功能，是許多新手媽媽產後瘦不下來的重要原因之一。李岡樺院長建議，盡可能建立規律的作息與休息時間，即使無法長時間睡眠，也應注重補眠與情緒調節，有助於穩定荷爾蒙與脂肪代謝，自然瘦得更有效。
中醫也可以透過疏肝理氣、安神養心的食材，幫助緩解焦慮、安定情緒，例如玫瑰花茶、桂圓等，有助於提升睡眠品質與穩定情緒。
 

3.穴位埋線：改善妊娠紋、加速脂肪代謝

產後調理可搭配穴位埋線，透過刺激特定穴位，活化氣血循環、加速脂肪代謝，對於水腫型、虛胖型體質效果特別明顯，同時也有助於局部瘦身、緊實線條，還能淡化妊娠紋與鬆弛肌膚。
穴位埋線的療程簡單、恢復期短，是許多產後媽咪安心選擇的瘦身輔助方式。
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產後瘦身茶飲推薦

產後體質偏虛、容易水腫，可以透過中藥茶飲進行日常保養。李岡樺院長特別分享這款健脾去濕的茶飲，適合產後媽咪日常飲用，幫助體內循環、促進代謝、改善水腫與肥胖。

〔 陳皮茯苓茶 〕

• 材料：陳皮3克、茯苓5克、薏仁5克
• 做法：將所有材料加入500ml水煮滾後即可飲用。

*體質偏寒或正在哺乳中的媽媽，飲用前建議先諮詢中醫師*

 

總結

產後瘦身不一定要靠激烈運動或節食。透過中醫調理體質、穴位埋線與簡單的茶飲輔助，也能健康有效的瘦身。如果妳也想要在產後更快速回復身材曲線，歡迎隨時聯繫我們，讓瑩中醫專業醫師為妳量身調理，陪妳找回健康與自信！