流感季節來襲，還在擔心得流感受寒嗎？教你四招預防流感！

流感（Influenza）是一種由流感病毒引起的急性呼吸道感染，每年都會造成全球數百萬的感染案例。根據世界衛生組織（WHO）的數據，流感每年可導致約290,000至650,000例呼吸系統死亡。流感病毒主要分為A型、B型和C型，其中A型和B型是造成季節性流感的主要病原。流感的傳播途徑主要是通過飛沫和接觸，尤其在冬季和春季等流感季節，這些流感高峰期更為明顯。隨著全球氣候變遷和人口流動，流感的傳播模式也在不斷演變，這使得流感的監測和防控工作變得尤為重要。

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重症名醫教你4大撇步，讓你流感不上身

有一名個案，是2歲的小朋友，在得到流感後，常常嗜睡叫不醒，父母送到醫院診斷為重症流感，結果後來併發壞死性腦炎，最後腦死。因此千萬不要小看流感季節的到來跟流感的威力，一定要做好流感預防。以下將教你四招來杜絕流感的入侵！

流感預防方法1：保持良好的生活習慣

均衡飲食、充足睡眠和適量運動能增強免疫力，幫助身體抵抗病毒。每天攝取足夠的水果和蔬菜，保持身心健康。

流感預防方法2：避免人群密集場所

在流感高峰期，儘量避免去人多的地方，減少接觸潛在的感染源。如果必須前往，記得佩戴口罩並保持社交距離。

流感預防方法3：定期清潔消毒

經常接觸的物品如手機、門把、電腦鍵盤等，應定期用消毒劑清潔，減少病菌在家庭和工作環境中的傳播。

流感預防方法4：接種流感疫苗

每年接種流感疫苗是預防流感最有效的方法之一。疫苗能幫助身體產生抗體，降低感染風險，特別是對於高風險群體尤為重要。

提升流感預防，飲用免疫力強化茶

流感預防中藥材１：黃耆（6克）

• 主要用於增強免疫力，提升身體抵抗力。

• 有助於改善疲勞感，增強體力。

• 具有補氣的效果，適合體虛者。

流感預防中藥材２：黨蔘（3克）

• 具有補氣養血的作用，能增強身體的免疫功能。

• 有助於改善消化，促進食慾。

• 對於疲勞和虛弱有良好的調理效果。

流感預防中藥材３：枸杞（3克）

• 富含抗氧化劑，有助於保護細胞，增強免疫系統。

• 有助於改善視力，滋補肝腎。

• 可以提高身體的耐力和活力。

流感預防中藥材４：甘草（2克）

• 具有調和諸藥的作用，增強整體配方的效果。

• 有助於緩解咳嗽，潤肺止咳。

• 具有抗炎和抗過敏的特性。

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流感預防穴位，可進行穴道按摩

足三里穴

足三里穴位於小腿前側，從膝蓋下方約三指寬的距離。按壓此穴位時可能會有痠脹感，足三里穴能夠補益脾胃、增強身體的消化與吸收功能。中醫認為脾胃健康可以提升免疫力，抵禦外來病邪，因此按壓足三里穴能間接提高抵抗力，預防感冒的發生。

合谷穴

合谷位於手背，拇指與食指之間的肌肉隆起處。用拇指按壓會感到微微痠痛感。

功效

合谷穴被稱為「面部健康要穴」，主要作用在調節呼吸氣血循環，緩解頭痛、鼻塞、喉嚨痛等症狀。經常按壓合谷穴能促進血液循環，達到保健的效果，有助於預防感冒。

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流感預防之健康食譜，飲用加強免疫力

免疫力提升湯材料

• 雞胸肉：200克

• 胡蘿蔔：1根（切片）

• 西洋菜（或菠菜）：適量

• 薑片：3片

• 大蒜：2瓣（切片）

• 洋蔥：1/2顆（切丁）

• 鹽和胡椒粉：適量

• 水：4杯

• 檸檬汁：可選，增添風味

免疫力提升湯做法

1. 在鍋中加入水，放入雞胸肉、薑片和大蒜，煮沸後轉小火，煮約15分鐘至雞肉熟透。

2. 加入胡蘿蔔和洋蔥，繼續煮約5分鐘，直到胡蘿蔔變軟。

3. 最後加入西洋菜，煮約2分鐘，然後根據口味加入鹽和胡椒粉。

4. 如果喜歡，可以在上桌前擠入一些檸檬汁，增添清新口感。

5. 盛出湯，享用這道營養豐富的免疫力提升湯吧！

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總結

瑩中醫診所的蕭晴穎醫師貼心提醒，除了4大預防流感妙招，也記得服用健康食譜，並且參考免疫力強化茶的藥方，透過補氣養血、增強免疫系統、改善疲勞並促進消化等多重功效，有效提升身體的防護力，可自行至中藥行抓藥熬煮。如果平時再搭配穴道按摩，便能夠更加提升身體的抵抗力，從容應對流感等疾病的威脅。有任何流感相關需求，歡迎來到瑩中醫診所，我們有專業的中醫團隊，讓瑩中醫成為您對抗流感的堅實後盾。