高血脂患者親測有感！吃對這些食物，三酸甘油脂下降40%！

你知道嗎？在台灣，18歲以上的國人，每五人就有一人有高血脂問題！三酸甘油脂過高，不僅會讓血管變得「油膩膩」，還會大幅提高動脈硬化、中風、心血管疾病的風險！
但其實，吃對食物就能有效降低血脂！門診一位50歲的男性患者，因為工作長期應酬、三餐外食、缺乏運動，導致肥胖、高血脂問題，三酸甘油脂一度飆破400mg/dL，但在瑩中醫醫師的飲食建議與調理下，三個月內血脂就成功下降40％，體重也減輕5公斤，血管健康與體態都大幅改善！想知道哪些食物可以幫助降血脂？趕快一起來看看！
 

三酸甘油脂過高的危害，千萬別忽視！

三酸甘油脂（Triglycerides）是存在於血液中的一種脂肪，當攝取過多油脂、碳水化合物，身體無法完全消耗時，就轉化成三酸甘油酯，囤積在血管內，使血液變得黏稠、循環受阻，容易導致高血壓、動脈硬化，嚴重時甚至引發心肌梗塞與中風！更可怕的是，若過量的三酸甘油脂囤積在肝臟，會形成脂肪肝，影響代謝功能，增加急性胰臟炎的風險！

三酸甘油脂標準：
根據醫學建議，三酸甘油脂應低於150mg/dL，如果超過200mg/dL，就屬於偏高，超過500mg/dL則是高危險族群！如果數值超標，飲食調整刻不容緩！
 

親測有效！6種降血脂食物

1.鮭魚

富含Omega-3，可降低三酸甘油脂，保護心血管健康。
 

2.酪梨

含有優質不飽和脂肪，幫助降低壞膽固醇。
 

3.藜麥

含豐富膳食纖維，減少脂肪吸收、穩定血糖。
 

4.洋蔥

洋蔥中的槲皮素能抑制脂肪吸收、降低三酸甘油脂。
 

5.海帶

含豐富碘質可促進脂肪代謝，幫助降低膽固醇。
 

6.無糖豆漿

含優質蛋白與膳食纖維，可改善血脂降膽固醇。

 

總結

三酸甘油脂過高不僅會影響血液循環，還可能導致脂肪肝與動脈硬化，長期忽視可能帶來健康危機！透過正確的飲食調整，能有效降低血脂、改善體質，養成良好的飲食習慣就是維持健康的重要關鍵！
如果您也有相同困擾，歡迎隨時聯繫我們，讓瑩中醫專業醫師為您評估，提供個人化的調理建議，幫助您維持健康、遠離高血脂風險！