2多3好8禁！正確減重觀念口訣記起來

正在進行中藥埋線調理或健康減重的你，飲食與生活習慣是成功瘦身的關鍵！
趕快筆記瑩中醫減重「2多3好8禁」的口訣，幫助你輕鬆瘦得健康又有效！

2個提高代謝的習慣多做

1️⃣ 多喝水
一天至少2000-3000cc，幫助排除脂肪代謝後的廢物與毒素。
2️⃣ 多睡飽
建議晚上11點前就寢，每天睡滿6小時，睡得好代謝才會提升。

3種好的食物多吃

1️⃣ 好澱粉
選擇五穀雜糧、全穀根莖類、白飯、糙米，提供穩定能量來源。
2️⃣ 好蔬菜
多攝取蔬菜與新鮮水果，補充纖維與維生素。
3️⃣ 好蛋白質
如瘦肉、魚肉、雞蛋，幫助維持肌肉量與新陳代謝。

8個破壞減重的食物

1️⃣ 冰品：降低代謝、影響婦科，減重效果大打折扣。
2️⃣ 加工澱粉：如麵包、餅皮等，熱量高且容易囤積脂肪。
3️⃣ 加工絞肉製品：如水餃、鍋貼等，隱藏高油量，負擔重。
4️⃣ 油：如炸物、奶油、焗烤，熱量爆表！
5️⃣ 重口味：如熱炒、麻辣鍋等，易導致水腫與便秘。
6️⃣ 糖：如甜食、飲料等，熱量過高且易影響血糖穩定。
7️⃣ 秋冬進補：如薑母鴨、羊肉爐等，藥膳成分可能刺激食慾。
8️⃣ 酒類、零食：熱量高、營養低，容易阻礙瘦身進程。


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