中醫美女名醫「凍齡」秘訣！從8個超簡單日常習慣做起！

想要保持年輕，真的不用大費周章！中醫美女名醫蕭晴頴醫師凍齡有術，不僅肌膚透亮、氣色紅潤，體態也輕盈苗條，連看診民眾都大力稱讚！以下由醫師分享她的「凍齡」秘訣，養成這8個簡單的日常習慣，就能讓你由內而外散發好氣色，擁有健康年輕的狀態！
 

8個超簡單的凍齡秘訣

1.早上喝一杯溫開水

醫師解釋，當內臟溫度上升 1℃，基礎代謝率就能提高10%～12%，一早起床先喝一杯溫開水，不僅能喚醒腸胃，促進排便，幫助排出體內廢物，還能提升新陳代謝，幫助身體燃燒脂肪，好處多多！另外，醫師建議水溫以40℃左右為宜，避免過冷或過熱刺激腸胃。
 

2.每天按摩3分鐘

醫師建議，每天花3分鐘按壓「迎香穴」、「三陰交穴」，可促進氣血循環，改善膚色暗沉，還能延緩肌膚老化，達到凍齡效果。

• 迎香穴：位於鼻翼兩側，輕按此穴能促進臉部血液循環，改善暗沉、過敏鼻塞問題，還能讓臉部氣色更紅潤有光澤。
• 三陰交穴：位於小腿內側，腳踝上約四指寬處，這是脾、肝、腎三條經絡的交會點，按摩此穴能調理內分泌，改善水腫、氣血不足，對女性生理平衡與肌膚保養效果尤佳。

3.固定作息，睡眠充足

醫師強調充足的睡眠是天然的美容聖品，晚上11點前入睡，有助於肝膽排毒。根據中醫理論，晚間11點至凌晨3點是「膽經」與「肝經」運行的關鍵時刻，此時入睡能讓肝膽順利完成排毒與修復，促進氣血循環，幫助肌膚恢復彈性與光澤，延緩衰老。
 

4.多吃養顏食物

日常可以多攝取富含膠質與維生素C的食物，如木耳、枸杞、紅棗，能滋養肌膚，延緩老化。以下由醫師推薦的2款養生茶飲：

紅棗枸杞茶

• 功效：補氣養血、改善氣色，適合氣血不足、容易疲勞者。
• 作法：取5顆紅棗、10顆枸杞，加500ml熱水浸泡15分鐘即可飲用。

桂圓紅棗茶

• 功效：溫補脾胃、促進睡眠，適合手腳冰冷、失眠困擾者。
• 作法：取5顆桂圓、3顆紅棗，加入400ml熱水煮沸5分鐘即可飲用。

5.保持心情愉快

情緒與容貌息息相關，醫師提醒，學會釋放壓力、保持心情愉快，有助於氣血順暢，讓肌膚由內而外透出光澤。平時也可以按壓耳朵上的「神門穴」，可幫助舒緩焦慮與壓力，讓身心更放鬆。
 

6.適度運動

運動是最不花錢的抗老秘訣！醫師建議每週進行三次有氧運動，如快走或瑜珈，不僅能促進新陳代謝、燃燒脂肪，還能幫助保持輕盈體態，讓你看起來更年輕、更有活力。
 

7.注重保濕防曬

紫外線不僅會破壞皮膚膠原蛋白，還會加速肌膚老化，因此，日常的基礎保養不可忽視！醫師強調，對抗老化的關鍵就是防曬，隔絕紫外線的傷害能有效抗老。後續加強保濕能減少細紋，提升肌膚水潤度，讓肌膚保持年輕光采。
 

8.定期中醫調理

氣血不足與內分泌失衡是現代人常見的健康問題！透過中醫的內調外養，根據對個人體質進行調理，能有效提升整體健康，讓氣血順暢，從內而外散發健康與青春的活力。
 

總結

想要延緩老化，保持年輕健康狀態，只要從這8個簡單的日常習慣著手，養成健康的生活方式，自然能達到凍齡效果。此外，瑩中醫也提供專業諮詢與個人化的中醫調理服務，無論是改善膚質、調理氣血，還是針對內分泌失衡等常見問題，我們都能提供有效的中醫療法，若有任何疑問，歡迎隨時聯繫我們，讓我們一起為您的健康與美麗加分！