孕媽咪按摩

在孕期當中，媽媽們非常的辛苦，除了要面對迅速增加的體重，和與過往完全 不同的內分泌相關問題外;隨著寶寶長大，身體的各個部位也會發出求救的訊 號。在這時候，若是各位爸爸們能幫媽媽按摩一下的話，除了能緩解媽媽們的 緊張焦慮外，同時也能促進夫妻的感情，更重要的是，肚子中的寶寶也能感受 到你對他的愛，並給予回應喔!

而在開始按摩之前，一些必要的準備是不可少的，建議選擇一款味道不會太過 刺鼻的精油適當的塗抹在雙手以減少摩擦力，另外在開始之前，要記得設法把 雙手搓熱並播放一首合適的輕柔音樂。以下我們就簡單的分為背部、手部、下 肢以及腹部來介紹。

首先是背部，背部又可以區分為上背部與下背部。在按摩開始前，要請媽媽側躺，並用枕頭加以支撐，不要讓媽媽感到懸空或不適感。

上背部的按摩由脊椎開始，先將脊椎兩側的肌肉輕輕的滑開，再將食中指分 開，由脊柱向腋下方向，沿著肋骨輕輕滑過，另一側則請媽媽翻身後再依法炮製一次。

下背部由於盆腔內的子宮慢慢的脹大，大部分的媽媽們下背部都會非常不舒服。因此ㄧ樣要請媽媽們側躺後，爸爸的一手扶著媽媽的下背凹陷處，另一手以逆時針方式，慢慢的在皮膚上滑過，滑的動作要輕柔，範圍要大，但不可以有任何施加壓力的情況。

手部的部分，則要請媽媽們以坐姿或臥姿進行，保證媽媽的背後有良好的支撐度是非常重要的。確保媽媽們身體姿勢穩定後，再以雙手由指尖向肩膀方向，用掌腹加以按壓。壓到最大力後再緩慢的釋放出壓力值得媽媽感到平靜，就能換另一手繼續囉。

下肢部分需要區分足部與腿部，而在孕期中，媽媽們的雙足大姆趾是另一個容易感到疲累的地方，而且隨著孕期增加，疲勞感會更加明顯。因此按摩時要注意放鬆足部，利用畫圈方式達成放鬆的目的並在足部肉墊處稍稍增加一點壓力，但不能讓媽媽感受到疼痛為度。

下肢的另一部分則是腿部，這部分主要以臥姿進行，並順著小腿肌肉向上用掌腹溫柔擠壓到膝蓋後用手掌包覆著膝蓋摩擦畫圈，使膝蓋溫暖，最後再一路慢慢擠壓沿著大腿向上;但若是準媽媽的靜脈曲張太過嚴重的話，則改用輕輕的撫摸代替擠壓。

腹部的部分需要在寶寶四個月大後再進行會比較合適，首先讓準媽媽找一個合 適的位子坐好後，再在雙手塗抹一些油沿著順時針方向緩慢的畫大圈，順著肚 子的形狀，且盡可能的輕柔撫摩。慢慢的，你也會感到肚子裡的寶寶在對你的 撫摸做出回應。